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盘点孕期适合做的小运动，助力顺产！ 1，散步每天坚持散步30分钟，不仅能促进消化，还能帮助放松盆骨韧带哦 2，凯格尔运动每天三组，每组10次，增强骨盆周围的肌肉张力，帮助预防侧切和撕裂 3，划腿运动手扶椅子，右腿站立左腿划圈，再换腿重复，简单又有效，锻炼臀部和大腿肌肉, 4，孕期瑜伽根据个人基础，每天练习10分钟到半小时，缓解腰酸背痛，还能增强盆骨和腰部力量...
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杨鹤行招抚——老蒋读明末史之三 初，陕北民乱蜂起，杨鹤上疏言盗贼之起，皆因饥荒至极，民不聊生所致。 崇祯诏杨鹤以左都御史职出任陕西三边总督。鹤行剿务近两载，斩首数千，义军愈剿愈多也。 遂行招抚为主、追剿为辅之策略，上书崇祯:须实实赈济，使之糊口有资，须实实给以牛、种，使之安插归农。 鹤日夜谋划，招抚义军，陕西义军几近受招安也。 有义军首领神一魁围庆阳，鹤行招...
